The cause of varicose veins(वैरिकाज़ नसों का कारण)

 

Varicose veins are a disease of the veins. In this disease, the veins in the legs become swollen and enlarged during blood circulation. Varicose veins look a lot like swollen blue or dark purple spirals. Some symptoms are usually seen in varicose veins. Such as leg pain, leg swelling, leg muscle or muscle tension, cramps, etc. The presence of spider-like green veins can be seen on the skin. It also causes itchy skin or uncomfortable skin like dry scales. No skin lesions are easily removed.

Causes of varicose veins -

People who work long hours, such as traffic police, salesmen, bus or train drivers' assistants and teachers, are affected by the disease. It also affects girls, and is more likely to occur during pregnancy or overweight or old age. Again, if someone in the family is a victim of this disease, the risk is higher.

Remedy for varicose veins-

1. Walking is an effective way to increase blood circulation. It is important to walk at least 30 minutes every day. To increase blood flow to the feet, place the feet on the plane of the heart with a short break a few times a day. Lie down with your feet on three or four pillows to stay in this position.

2. Be aware of body weight and diet

3. It is better not to bend the legs, as this increases blood flow problems

4. Frequent change of body position from not standing or sitting for a long time increases blood flow. So, it is necessary to change the position of the body at least once every 30 minutes.

5. High heeled shoes should not be used. Wearing shoes with short heels increases the activity of the cuff muscles, which is beneficial for the veins.

What kind of exercise is required to get rid from varicose veins-

1. Brisk walk-

It is very good to walk 30 minutes or run 20 minutes very fast five days a week.

2. Foot movement-

Foot should be moved up and down, left-rightand held for ten seconds and should be done ten times.

3. Putting Leg up-

Lie down straight with your feet against the wall or on a ball and slowly lift them up so that the feet are level with the heart. In this case wait five minutes.

4. Air Bicycle-

Lie on your back and bend your knees and ride a bicycle in the air for at least 15 minutes.

5. Cuff Muscle Stretching-

Stand up straight with your toes bent. Hold for 10 seconds and then return to the previous position; Thus, repeat this for 10 times.

 

Hindi Translation(हिंदी अनुवाद):-

वैरिकाज़ नसों का कारण

वैरिकोज वेन्स नसों की एक बीमारी है। इस बीमारी में, रक्त परिसंचरण के दौरान पैरों की नसें सूज जाती हैं और बढ़ जाती हैं। वैरिकाज़ नसें सूजी हुई नीली या गहरे बैंगनी सर्पिलों की तरह दिखती हैं। कुछ लक्षण आमतौर पर वैरिकाज़ नसों में देखे जाते हैं। जैसे कि पैर में दर्द, पैर में सूजन, पैर की मांसपेशियों या मांसपेशियों में तनाव, ऐंठन आदि। मकड़ी जैसी हरी नसों की उपस्थिति त्वचा पर देखी जा सकती है। यह सूखी तराजू की तरह खुजली वाली त्वचा या असहज त्वचा का भी कारण बनता है। कोई भी त्वचा के घाव आसानी से दूर नहीं होते हैं।

वैरिकाज़ नसों के कारण -

जो लोग लंबे समय तक काम करते हैं, जैसे कि ट्रैफिक पुलिस, सेल्समैन, बस या ट्रेन ड्राइवर के सहायक और शिक्षक,  तरह के बीमारी से प्रभावित होते हैं। यह लड़कियों को भी प्रभावित करता है, और गर्भावस्था या अधिक वजन या बुढ़ापे के दौरान होने की अधिक संभावना है। फिर, अगर परिवार में कोई व्यक्ति इस बीमारी का शिकार है, तो जोखिम अधिक है।

वैरिकाज़ नसों के लिए उपाय-

1. रक्त संचार को बढ़ाने के लिए पैदल चलना एक प्रभावी तरीका है। हर दिन कम से कम 30 मिनट चलना जरूरी है। पैरों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए, दिल के तल पर पैरों को दिन में कुछ बार छोटे ब्रेक के साथ रखें। इस स्थिति में रहने के लिए तीन या चार तकियों पर अपने पैरों रखे और लेट जाये।

2. शरीर के वजन और आहार से अवगत रहें

3. पैरों को मोड़ना बेहतर नहीं है, क्योंकि इससे रक्त प्रवाह की समस्याएं बढ़ जाती हैं

4. ज्यादा देर तक न खड़े होने या बैठने से शरीर की स्थिति में बार-बार बदलाव से रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। इसलिए हर 30 मिनट में कम से कम एक बार शरीर की स्थिति को बदलना आवश्यक है।

5. ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। छोटी हील वाले जूते पहनने से कफ की मांसपेशियों की गतिविधि बढ़ जाती है, जो नसों के लिए फायदेमंद है।

वैरिकाज़ नसों से छुटकारा पाने के लिए किस तरह के व्यायाम की आवश्यकता होती है-

1. तेज चलना-

सप्ताह में पांच दिन 30 मिनट चलना या 20 मिनट बहुत तेज दौड़ना बहुत अच्छा है।

2. पैर को हिलाना -

पैर को ऊपर -नीचेऔर  बाएं-दाएं दस सेकंड के लिए हिलाते डुलाते रहना जाना चाहिए और दस बार किया जाना चाहिए।

3. पैरो को ऊपर ते तरफ उठाना-

दीवार पर या गेंद पर अपने पैरों के साथ सीधे लेट जाएं और धीरे-धीरे उन्हें ऊपर उठाएं ताकि पैर दिल के साथ समतल हों। इस मामले में पांच मिनट प्रतीक्षा करें।

4. वायु साइकिल-

अपनी पीठ के बल लेटें और अपने घुटनों को मोड़ें और हवा में कम से कम 15 मिनट तक साइकिल चलाएं।

5. कफ मांसपेशियों में खिंचाव-

अपने पैर की उंगलियों को बल खरे होइए। 10 सेकंड के लिए ऐसा करेऔर फिर पिछली स्थिति में लौटें; इस प्रकार इसे 10 बार दोहराएं।